Kẹo cao su có tốt cho răng không? Giải đáp từ chuyên gia

1. Kẹo cao su có tốt cho răng không?

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), việc nhai kẹo cao su có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe răng miệng, đặc biệt là sau bữa ăn. Khi ăn uống, môi trường trong khoang miệng thường trở nên axit hóa, tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn phát triển và tấn công men răng. 

Nhai kẹo cao su lúc này giúp kích thích tuyến nước bọt hoạt động mạnh gấp 10 lần so với bình thường, góp phần trung hòa axit, làm sạch mảng bám thức ăn và bảo vệ men răng khỏi nguy cơ mòn men hay sâu răng. 

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại kẹo cao su như: Không đường, có đường, kẹo tẩm thuốc hoặc kẹo cao su chức năng. Việc nhai kẹo cao su có tốt cho răng không còn phụ thuộc vào loại kẹo mà bạn ăn. Trong đó, kẹo cao su không đường được xem là tốt cho răng vì mang lại nhiều cơ chế bảo vệ răng miệng đã được chứng minh trong các nghiên cứu khoa học:

• Kẹo cao su không đường được làm ngọt bằng chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame, sucralose, Acesulfame-K… hoặc rượu đường xylitol, sorbitol, erythritol…. Các chất này không bị vi khuẩn trong mảng bám răng phân hủy thành axit, nên không gây sâu răng như đường thông thường. Nhai kẹo cao su không đường giúp kích thích tiết nước bọt, từ đó trung hòa axit, tăng cường khoáng hóa men răng và làm sạch mảng bám thức ăn.  Đồng thời, việc nhai kẹo cao su không đường còn giúp giảm chứng khô miệng cũng như tình trạng hôi miệng. 
• Một số nghiên cứu lâm sàng còn ghi nhận rằng kẹo cao su không đường có thể làm giảm độ nhạy cảm của răng, đặc biệt hữu ích đối với những trường hợp ê buốt sau khi tẩy trắng răng. 
• Thành phần xylitol trong kẹo cao su không đường còn được xem là chất ngọt thay thế an toàn, có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng, đồng thời hỗ trợ cung cấp khoáng chất để tăng cường độ bền chắc cho men răng.
• Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn trong 20 phút có thể giảm nguy cơ sâu răng. Một phân tích tổng hợp năm 2021 (Nasseripour và cộng sự) cũng ghi nhận kẹo cao su chứa xylitol giúp giảm đáng kể vi khuẩn Streptococcus mutans – một tác nhân chính gây sâu răng. 

Vì vậy, kẹo cao su không đường được xem là một biện pháp hỗ trợ vệ sinh răng miệng hiệu quả bên cạnh việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

2. Lợi ích của việc nhai kẹo cao su đối với sức khỏe

Không chỉ mang lại tác động tích cực cho sức khỏe răng miệng, nhai kẹo cao su còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể và tinh thần như:

• Xoa dịu căng thẳng: Nhai kẹo cao su giúp cơ thể giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol, từ đó mang lại cảm giác thư giãn, hạn chế lo âu và tăng khả năng tự tin
• Tăng cường trí nhớ: Hoạt động nhai làm tăng lưu lượng máu lên não từ 25 – 40%, đồng thời cải thiện lượng oxy cung cấp cho hệ thần kinh trung ương. Nhờ đó, bạn có thể tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ tốt hơn.
• Giúp cai thuốc lá: Một số loại kẹo cao su chứa hàm lượng nhỏ nicotine giúp giảm cảm giác thèm thuốc và các triệu chứng khó chịu khi cai thuốc lá.
• Giảm cân: Khi nhai kẹo cao su, cơ thể tiêu thụ thêm năng lượng, trung bình khoảng 68 calo theo một số nghiên cứu. Đồng thời, thành phần Xylitol trong kẹo cao su có thể giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
• Giảm ợ nóng, trào ngược dạ dày: Nhai kẹo cao su kích thích tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn, giúp trung hòa axit dạ dày và giảm triệu chứng ợ nóng, trào ngược.
• Ngăn ngừa cơn buồn nôn, chóng mặt: Một số nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su giúp giảm cảm giác buồn nôn và chóng mặt, đặc biệt hữu ích khi di chuyển bằng tàu xe hoặc máy bay.
• Chiến đấu với cơn buồn ngủ: Kẹo cao su kích thích tuần hoàn máu và tăng sự tỉnh táo, nhờ đó giúp chống lại cơn buồn ngủ, nhất là trong những tình huống cần tập trung cao độ như lái xe đường dài hoặc làm việc ca đêm.

3. Những trường hợp kẹo cao su có thể gây hại cho răng

Mặc dù kẹo cao su mang lại nhiều lợi ích cho răng miệng, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, chẳng hạn như nhai kẹo có đường, nhai quá nhiều hoặc ở những người có bệnh lý về tiêu hóa thì việc nhai kẹo cao su vẫn có thể tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe răng miệng.

3.1. Kẹo có đường

Kẹo cao su chứa đường là “thủ phạm” chính gây hại cho răng. Đường trong kẹo sẽ bị vi khuẩn trong khoang miệng phân giải, tạo ra axit ăn mòn men răng và dẫn đến sâu răng. Mặc dù nhai kẹo có thể kích thích tiết nước bọt, nhưng lượng nước bọt này không đủ để trung hòa lượng axit khổng lồ được tạo ra từ đường. Vì vậy, nếu thường xuyên nhai kẹo cao su có đường, nguy cơ sâu răng và các bệnh răng miệng sẽ gia tăng.

3.2. Nhai quá nhiều

Nhai kẹo cao su liên tục trong nhiều giờ có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho khớp thái dương hàm (TMJ), khớp nối xương hàm trên và hàm dưới. Hoạt động nhai quá mức sẽ làm căng cơ hàm, gây mỏi cơ và đau nhức. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến các rối loạn khớp thái dương hàm, khiến bạn cảm thấy đau khi há miệng, nhai hoặc nói. 

Ngoài ra, một số loại kẹo cao su không đường có chứa rượu đường như sorbitol, mannitol nếu dùng nhiều cũng dễ gây đầy hơi hoặc tiêu chảy

3.3 Người có bệnh tiêu hóa, trẻ dưới 6 tuổi

Việc nhai kẹo cao su có đường có thể gây kích ứng đường ruột, đặc biệt do các chất tạo ngọt như sorbitol và mannitol. Những thành phần này dễ dẫn đến đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn. Người có hệ tiêu hóa yếu hoặc có tiền sử rối loạn tiêu hóa càng dễ gặp phải tình trạng này. 

Trẻ dưới 6 tuổi dễ gặp phải tình trạng đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi khi ăn kẹo cao su có đường. Ở nhóm tuổi này, hệ tiêu hóa chưa phát triển hoàn toàn, niêm mạc ruột dễ bị kích ứng bởi chất tạo ngọt như mannitol và sorbitol có trong kẹo cao su. 

4. Các loại kẹo cao su tốt cho răng được khuyên dùng

Kẹo cao su có tốt cho răng hay không phụ thuộc rất nhiều vào loại kẹo mà bạn sử dụng. Dưới đây là 3 dòng kẹo cao su không đường với thành phần Xylitol đã được nghiên cứu và chứng minh có lợi cho sức khỏe răng miệng mà bạn có thể tham khảo qua.

4.1. Lotte Xylitol (Nhật – Hàn) – 50% Xylitol

Lotte Xylitol là một trong những thương hiệu kẹo cao su hàng đầu của Nhật Bản, nhận được chứng nhận là kẹo cao su không đường tốt cho răng từ Hội Răng Hàm Mặt Việt Nam (VOSA).

• Thành phần: Chất tạo ngọt Xylitol (50%), chất tạo ngọt tổng hợp, cốt gôm, màu thực phẩm tổng hợp, hương liệu.
• Công dụng: Giúp ngăn ngừa sâu răng, hỗ trợ men răng chắc khỏe, thúc đẩy quá trình tái tạo canxi để răng chắc khỏe hơn.
• Cách dùng: Nhai 2–3 viên sau mỗi bữa ăn; không quá 24 viên/ngày, mỗi lần nhai không quá 10 phút.
• Ưu điểm: Hàm lượng Xylitol cao, hương vị đa dạng, đã được Hội Răng Hàm Mặt Việt Nam chứng nhận.

4.2. Extra (Wrigley – Mỹ) – thêm chất xơ, hương bạc hà

Kẹo cao su Extra thuộc công ty Wrigley của Mỹ sở hữu hương vị bạc hà the mát, mang lại cảm giác sảng khoái, giúp bạn thư giãn và tập trung tốt hơn.

• Thành phần: Xylitol, chất tạo ngọt tổng hợp, chất gum nền, chất làm dày, chất chống oxy hóa, chất làm ẩm, chất xơ tự nhiên, hương bạc hà tự nhiên và tổng hợp, chất nhũ hóa.
• Công dụng: Hỗ trợ điều chỉnh độ pH bình thường trong khoang miệng, giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Nhờ hương vị tươi mát, Extra còn giúp kích thích hệ thần kinh, duy trì trạng thái tỉnh táo và tập trung tốt hơn.
• Cách dùng: Nhai 2–3 viên sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.
• Ưu điểm: Có chất xơ tự nhiên tốt cho tiêu hóa. Sản phẩm không chứa đường nên hoàn toàn phù hợp với người ăn kiêng. 

4.3. Trident (Mỹ) – đa dạng hương vị, thương hiệu lâu đời.

Ra đời từ năm 1960, Trident là thương hiệu kẹo cao su lâu đời và uy tín tại Mỹ. Sản phẩm này nổi tiếng với khả năng phòng ngừa sâu răng lên tới 90% nhờ thành phần Xylitol. 

• Thành phần: Xylitol, chất tạo ngọt tổng hợp, chất gum nền, chất giữ ẩm, hương liệu tự nhiên và tổng hợp, màu thực phẩm tổng hợp.
• Công dụng: Hỗ trợ làm sạch răng miệng, loại bỏ vi khuẩn gây hại, hạn chế mảng bám, ngăn ngừa sâu răng, đồng thời mang lại hơi thở thơm mát.
• Cách dùng: Nhai trực tiếp 2–3 viên sau mỗi bữa ăn.
• Ưu điểm: Đa dạng hương vị (bạc hà, cherry, việt quất, dưa hấu, quế, chanh…), thương hiệu uy tín từ năm 1960, được đánh giá cao về chất lượng và độ an toàn. 

5. Cách nhai kẹo cao su đúng để tốt cho răng

Nhai kẹo cao su đúng cách sẽ phát huy lợi ích trong việc bảo vệ răng miệng và hạn chế tối đa những tác động không mong muốn. Khi nhai kẹo cao su cần lưu ý những điều sau:

• Chỉ nhai kẹo cao su không đường: Loại kẹo này chứa Xylitol hoặc các chất tạo ngọt thay thế không gây sâu răng, đồng thời giúp giảm vi khuẩn gây hại trong khoang miệng.
• Nhai sau bữa ăn 15–20 phút: Đây là thời điểm axit trong khoang miệng cao nhất, nhai kẹo sẽ kích thích tiết nước bọt, trung hòa axit và bảo vệ men răng. Lưu ý, không nên nhai kẹo cao su lúc đói, bởi điều này dễ làm tăng co bóp ruột và gây ra các vấn đề về tiêu hóa..
• Thời gian nhai hợp lý (không quá 10 phút): Nhai quá lâu dễ làm mỏi cơ hàm, gây đau khớp thái dương – hàm. Đồng thời, việc nhai kẹo cao su quá lâu có thể tăng khả năng mòn men răng.
• Sử dụng vừa đủ: Chỉ nên nhai 2–3 viên mỗi lần, tối đa 5–6 viên mỗi ngày để tránh tác dụng phụ lên hệ tiêu hóa.
• Không nên nhai kẹo cao su khi bụng đói: Điều này có thể khiến ruột bị kích thích, gây rối loạn tiêu hóa. 
• Không thay thế việc vệ sinh răng miệng: Kẹo cao su chỉ là biện pháp hỗ trợ, vẫn cần đánh răng 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám.

6. Giải đáp nhanh các thắc mắc thường gặp (FAQ)

Bên cạnh thắc mắc kẹo cao su có tốt cho răng không, nhiều người còn đặt ra các câu hỏi liên quan đến việc dùng kẹo cao su như thế nào cho đúng cách. Nha khoa Việt Mỹ sẽ giải đáp chi tiết ngay dưới đây.

6.1. Nhai kẹo cao su có thể thay thế đánh răng không?

Kẹo cao su không thể thay thế việc chăm sóc răng miệng cơ bản mà chỉ nên được sử dụng như biện pháp bổ trợ. Nhai kẹo cao su không đường chỉ hỗ trợ làm sạch khoang miệng tạm thời bằng cách kích thích tiết nước bọt, trung hòa axit và giảm mảng bám. Tuy nhiên, phương pháp này không thể loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn và mảng bám như đánh răng bằng bàn chải với kem đánh răng chứa fluor. 

6.2. Người tiểu đường có nhai kẹo cao su được không?

Kẹo cao su không đường thường sử dụng các chất tạo ngọt thay thế như xylitol, sorbitol hoặc aspartame không làm tăng đường huyết nên người tiểu đường có thể ăn được.

Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên đọc kỹ thành phần trên bao bì và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn, đặc biệt khi sử dụng với tần suất cao.

6.3. Nên nhai kẹo cao su loại nào tốt nhất?

Loại kẹo cao su không đường có chứa xylitol được khuyến khích sử dụng để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt hơn. Bởi xylitol là chất tạo ngọt tự nhiên có khả năng ức chế vi khuẩn Streptococcus mutans, giảm sự hình thành mảng bám và ngăn ngừa sâu răng. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, tránh các loại kẹo cao su có chứa quá nhiều chất tạo màu, hương liệu nhân tạo hoặc phụ gia không cần thiết.

Những thông tin cập nhật trên đây đã giúp bạn có được câu trả lời chính xác cho vấn đề kẹo cao su có tốt cho răng không. Dù việc nhai kẹo cao su không đường giúp tăng cường nước bọt, trung hòa axit và làm sạch răng miệng nhưng bạn không nên coi kẹo cao su là giải pháp thay thế cho việc chải răng và dùng chỉ nha khoa để chăm sóc răng miệng. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng kẹo cao su hoặc cần tư vấn chăm sóc răng miệng, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ của Nha khoa Việt Mỹ tại 1900 636 734 để được hướng dẫn cụ thể phù hợp với tình trạng răng miệng của mình.