Cách trị hôi miệng tại nhà hiệu quả bằng 10 mẹo dân gian

Các cách trị hôi miệng theo dân gian tại nhà hiệu quả 

Ngoài việc duy trì thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách, bạn có thể tham khảo những cách trị hôi miệng dân gian. Đây là giải pháp an toàn và tiết kiệm, giúp loại bỏ mùi hôi miệng hiệu quả ngay tại nhà mà không gây kích ứng hay ảnh hưởng đến sức khỏe răng nướu.

Súc miệng bằng nước muối và ngò gai

Nước muối có tác dụng kháng khuẩn, làm sạch khoang miệng và loại bỏ vi khuẩn gây mùi. Khi kết hợp với ngò gai là loại lá dân gian có khả năng khử mùi mạnh sẽ mang đến hiệu quả cao trong việc trị hôi miệng. Bạn chỉ cần đun ngò gai với nước, thêm một chút muối và dùng để súc miệng hàng ngày. 

Dùng gừng tươi

Gừng tươi chứa hoạt chất gingerol có tác dụng diệt khuẩn, khử mùi và hỗ trợ cải thiện chứng hôi miệng hiệu quả. Bạn có thể nhai trực tiếp vài lát gừng tươi hoặc pha trà gừng uống mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, kích thích tuyến nước bọt hoạt động và giúp hơi thở luôn dễ chịu. Uống trà gừng ấm sau bữa ăn còn giúp giảm hôi miệng do thức ăn đọng lại.

Uống hoặc ngậm nước cốt chanh

Chanh giàu vitamin C và có tính axit nhẹ giúp làm sạch mảng bám, khử khuẩn và ngăn ngừa mùi hôi. Bạn có thể pha nước cốt chanh với muối loãng để ngậm hoặc pha cùng nước ấm uống sau bữa ăn.

Mật ong kết hợp thảo dược

Mật ong có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, thường được kết hợp với gừng hoặc quế để trị hôi miệng. Pha mật ong với nước ấm, thêm vài lát gừng và uống vào buổi sáng sẽ giúp khoang miệng sạch khuẩn và hạn chế mùi khó chịu. 

Ăn sữa chua không đường 

Trong sữa chua chứa lợi khuẩn probiotic có tác dụng cân bằng hệ vi sinh trong miệng và hạn chế vi khuẩn gây mùi. Ăn một hộp sữa chua không đường mỗi ngày không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn là cách trị hôi miệng lâu dài.

Rau húng chanh 

Húng chanh chứa tinh dầu cavaron là hoạt chất có tác dụng kháng khuẩn và khử mùi. Bạn có thể nhai trực tiếp vài lá húng chanh hoặc đun lấy nước uống, súc miệng để cải thiện tình trạng hôi miệng. 

Lá ổi non

Theo kinh nghiệm dân gian, lá ổi non có khả năng làm sạch răng miệng, giảm viêm nướu và khử mùi hôi. Bạn chỉ cần rửa sạch vài lá ổi non, nhai kỹ rồi súc lại bằng nước sạch hoặc dùng để nấu nước súc miệng hằng ngày.

Trà xanh 

Trà xanh giàu polyphenol giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn và khử mùi hôi. Uống một tách trà xanh mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp hơi thở thơm mát.

Giấm táo 

Giấm táo có tính axit tự nhiên, giúp cân bằng độ pH trong khoang miệng và loại bỏ vi khuẩn gây mùi. Pha loãng giấm táo với nước rồi dùng súc miệng sau bữa ăn sẽ giúp giảm đáng kể mùi hôi.

Đánh răng với tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn mạnh. Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào kem đánh răng hoặc pha loãng dùng để súc miệng, bạn sẽ cảm nhận hơi thở thơm mát và sạch khuẩn hơn. Tuy nhiên, chỉ nên dùng 1–2 giọt, tránh lạm dụng vì có thể gây khô niêm mạc miệng.

Các hướng dẫn cách trị hôi miệng tại nhà bằng mẹo dân gian tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tốt nếu kiên trì thực hiện. Tuy nhiên, nếu tình trạng hôi miệng kéo dài không thuyên giảm, bạn nên đến nha khoa thăm khám để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Nguyên nhân dẫn đến chứng hôi miệng

Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi khó chịu, xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiểu rõ nguyên nhân gây hôi miệng sẽ giúp bạn lựa chọn cách trị hôi miệng phù hợp và hiệu quả hơn.

• Vệ sinh răng miệng kém: Mảng bám thức ăn và vi khuẩn tích tụ trên răng, kẽ răng, lưỡi hoặc lợi sẽ sinh ra mùi khó chịu.
• Khô miệng: Nước bọt có vai trò trung hòa axit và làm sạch khoang miệng. Nếu tuyến nước bọt tiết ra ít, miệng bị khô sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh, dẫn đến hơi thở có mùi.
• Thói quen ăn uống và sinh hoạt: Các thực phẩm nặng mùi như hành, tỏi, cà phê, rượu bia hay thuốc lá đều khiến hơi thở ám mùi lâu dài, khó kiểm soát.
• Bệnh lý răng miệng: Các bệnh như viêm nướu, viêm nha chu, sâu răng, áp-xe răng… đều có thể làm hơi thở có mùi khó chịu.
• Bệnh lý toàn thân: Một số bệnh về dạ dày, gan, thận, tiểu đường hoặc viêm xoang cũng có thể là thủ phạm khiến tình trạng hôi miệng kéo dài. 

Làm gì để phòng tránh bệnh hôi miệng?

Hôi miệng là tình trạng có thể phòng ngừa nếu bạn duy trì thói quen chăm sóc răng miệng và lối sống lành mạnh. Một số biện pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ dẫn đến bệnh hôi miệng:

Vệ sinh răng miệng khoa học 

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), duy trì thói quen đánh răng 2 lần một ngày để đảm bảo sức khỏe răng miệng. Thời điểm lý tưởng là khoảng 30 phút sau bữa ăn, mỗi lần đánh răng kéo dài từ 2–3 phút. Khi đánh răng, hãy chải kỹ cả mặt trong, mặt ngoài và kẽ răng để loại bỏ mảng bám và thức ăn còn sót lại. 

Bàn chải đánh răng chỉ nên sử dụng tối đa 2–3 tháng, sau đó cần thay mới để đảm bảo hiệu quả làm sạch. Ngoài ra, bạn nên kết hợp thêm chỉ nha khoa, nước súc miệng và vệ sinh lưỡi hằng ngày để đảm bảo khoang miệng luôn sạch sẽ. .

Uống nhiều nước 

Để khắc phục tình trạng hơi thở có mùi do khô miệng, bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, chia đều thành nhiều lần. Nước không chỉ giữ cho khoang miệng luôn ẩm mà còn giúp rửa trôi vụn thức ăn và làm sạch vi khuẩn còn sót lại sau bữa ăn.

Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc không đường để vừa cung cấp vitamin cho cơ thể, vừa hỗ trợ giữ hơi thở dễ chịu hơn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế đồ uống có ga, nhiều đường hoặc chứa cồn vì chúng dễ gây khô miệng và làm tình trạng hôi miệng trầm trọng hơn. 

Hạn chế thực phẩm gây mùi 

Các loại thực phẩm như hành, tỏi, mắm tôm, sầu riêng hay món ăn chứa nhiều gia vị đậm mùi dễ để lại mùi lâu trong khoang miệng. Bên cạnh đó, cà phê, rượu bia và thuốc lá cũng khiến hơi thở nặng mùi do gây khô miệng và tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.

Để cải thiện, hãy giảm thực phẩm gây mùi, đánh răng hoặc súc miệng sau khi ăn, và có thể nhai kẹo cao su không đường để làm sạch khoang miệng. Ngoài ra, hạn chế cà phê, rượu bia, thuốc lá và uống nước ấm pha gừng hoặc chanh loãng sẽ giúp giữ hơi thở thơm mát và hỗ trợ tiêu hóa.

Khám nha khoa định kỳ 

Khám răng miệng định kỳ (khoảng 6 tháng/lần) là thói quen quan trọng giúp phòng ngừa hôi miệng và phát hiện sớm các bệnh lý nha khoa. Việc lấy cao răng thường xuyên cũng giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn tích tụ mà bàn chải khó làm sạch hoàn toàn. Nhờ đó, hơi thở luôn thơm mát, răng nướu khỏe mạnh và giảm nguy cơ viêm nhiễm về sau.

Khi nào cần đến bác sĩ để chữa hôi miệng?

Trong nhiều trường hợp, áp dụng mẹo dân gian hoặc điều chỉnh thói quen sinh hoạt có thể giúp cải thiện tình trạng hôi miệng. Tuy nhiên, nếu sau một thời gian dài áp dụng mà triệu chứng không thuyên giảm, bạn nên đến nha khoa để được thăm khám.

Bạn cần đi gặp bác sĩ ngay khi có những dấu hiệu sau:

• Hơi thở có mùi kéo dài dù đã vệ sinh răng miệng kỹ và thay đổi chế độ ăn uống.
• Nướu bị chảy máu, sưng đỏ hoặc đau nhức, có thể liên quan đến viêm nướu hay viêm nha chu.
• Đau răng, sâu răng hoặc răng lung lay gây ảnh hưởng đến cấu trúc khoang miệng và làm hơi thở có mùi.
• Xuất hiện mảng bám dày và cao răng mà bạn khó tự loại bỏ bằng các biện pháp vệ sinh thông thường.
• Khô miệng kéo dài có thể do bệnh lý tuyến nước bọt hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Câu hỏi thường gặp về cách trị hôi miệng

Để giúp bạn hiểu rõ hơn, dưới đây là những câu hỏi thường gặp về cách trị hôi miệng cùng lời giải đáp chi tiết từ chuyên gia:

Hôi miệng có chữa dứt điểm được không?

Hôi miệng có thể chữa dứt điểm nếu tìm ra đúng nguyên nhân. Với trường hợp do thói quen sinh như như vệ sinh răng miệng chưa tốt, ăn nhiều thực phẩm nặng mùi thì chỉ cần thay đổi lối sống là cải thiện rõ rệt. Nếu nguyên nhân đến từ bệnh lý răng miệng hoặc dạ dày, gan, tiểu đường… thì cần thăm khám và điều trị y khoa để hết hoàn toàn.

Trị hôi miệng tại nhà có hiệu quả không?

Các mẹo dân gian như ngậm nước muối, dùng gừng, chanh hay trà xanh chỉ có tác dụng hỗ trợ, giúp giảm mùi trong thời gian ngắn. Muốn duy trì hiệu quả lâu dài, bạn cần kết hợp:

• Vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng mỗi ngày.
• Hạn chế thực phẩm gây mùi .
• Uống nhiều nước để giữ ẩm khoang miệng.
• Khám nha khoa định kỳ.

Người bị hôi miệng nên ăn gì, kiêng gì?

Nên ăn:

• Trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, táo)
• Rau xanh nhiều chất xơ
• Sữa chua không đường 
• Gừng, lá húng chanh

Nên kiêng

• Hành, tỏi, sầu riêng
• Cà phê, rượu bia
• Thuốc lá 

Bao lâu nên đi lấy cao răng để ngăn hôi miệng?

Theo khuyến cáo, mỗi người nên lấy cao răng định kỳ 6 tháng một lần để làm sạch mảng bám và vi khuẩn tích tụ. Đối với người có nguy cơ cao bị viêm lợi, viêm nha chu hoặc dễ hình thành cao răng, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện sớm hơn (khoảng 3 – 4 tháng/lần). Thói quen này không chỉ giúp hạn chế hôi miệng mà còn bảo vệ sức khỏe răng nướu lâu dài.

Trên đây là những cách trị hôi miệng tại nhà hiệu quả cùng các thói quen phòng ngừa có thể áp dụng mỗi ngày. Tùy từng nguyên nhân và tình trạng, bạn nên chọn phương pháp phù hợp để cải thiện hơi thở. Nếu bạn đang gặp tình trạng hôi miệng kéo dài, hãy liên hệ Nha khoa Việt Mỹ qua hotline 1900 636 734 để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân và đưa ra giải pháp phù hợp. Đặt lịch ngay hôm nay để lấy lại hơi thở thơm mát và nụ cười tự tin mỗi ngày!